自由講場 今日: 2335 | 主題: 1276648

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牛年勳章

發表於 20-5-15 13:18 |顯示全部帖子

本帖最後由 rainbowchuuu3 於 20-5-15 13:19 編輯

唔知點解反工仲肥過做ft mum
我161高本身46-47kg 但突然暴上接近50 除左大肚果時未試過的
頂唔順個肚腩決定搞搞最后係飽住輕鬆一個月瘦2.5kg

早餐：
星期一到六：一個牛油果 +一隻雞蛋 +
其中4日朝早空肚飲兩包田原香原味滴雞精 & 3日飲熱nestle decaf唔落糖 +
星期日可以另加1個自己中意食既面包

Lunch

星期1-4 : 一款水果 + 用象印不銹鋼燜燒杯（750Ml）燜野食
兩日轉1次食譜有時燜湯水+個米粉 / 有時燜肉+意粉或烏冬 / 有時燜燉飯
上網可以揾到超多食譜的，40分鐘内食完+坐下，
然后行20分鐘散步(有時去附近買下第2日早午餐既材料)
星期五同同事出去食，無限食咩，唔過8成飽就ok
星期六日出去食，無限食咩，開餐前食1個蘋果 (袋係袋唔會煩) 唔過8成飽就ok

夜晚 : 5日都一定有一大碟菜 (自己食一斤左右) +
星期1，3，5 半碗紅米飯/南瓜/豆腐 / 蕃薯(黃/紫) +1碗魚肉 / 1碗豬肉蛋 / 1碗番茄蛋 / 1分香菇炒雞肉
星期2，4 澱粉/肉類任食8成飽 2揀1
星期六/日只有一日可以係街食
係街食果日通常6：30點前開始食，8點前要食完
係屋企食果日7點前開始食，食蔬菜放題 + 一份麵類 (蒟蒻麵 /意粉 / 烏冬)，
8點半前可以食半碗/半份糖水

每日飲足8杯暖水(不用太多) + 食完飯都要去急步行足30 - 45分鐘 + 30下sit-up，星期日休息

點評

jackieman640

發表於 20-5-19 13:39

alice0606

發表於 20-5-18 12:57

wcpcelia

發表於 20-5-18 11:57

SiuBBee

發表於 20-5-15 16:53

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michelle1222

男爵府

積分: 8610

認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回環保接龍勳章

發表於 20-5-15 14:13 |顯示全部帖子

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厲害啊

點評

發表於 20-5-15 16:36

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Thirza

大宅

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發表於 20-5-15 14:51 |顯示全部帖子

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牛年勳章

發表於 20-5-15 16:36 |顯示全部帖子

michelle1222 發表於 20-5-15 14:13
厲害啊

肥太多所以試下結果都算work

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jennyccc

男爵府

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牛年勳章

發表於 20-5-15 16:42 |顯示全部帖子

請問有無停過？之后又再反彈？

Keep到2-3個月食會keep住減到嘛？
田原香個石斛味都好得可以試下

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mmya

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發表於 20-5-15 16:43 |顯示全部帖子

回覆樓主:

你夜晚食一斤菜？好犀利！

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牛年勳章

發表於 20-5-15 16:51 |顯示全部帖子

mmya 發表於 20-5-15 16:43
你夜晚食一斤菜？好犀利！

係不過有好多菜一斤其實好小我中意豆苗煮完好小的

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積分: 29102

牛年勳章

發表於 20-5-15 16:53 |顯示全部帖子

本帖最後由 rainbowchuuu3 於 20-5-15 16:54 編輯

jennyccc 發表於 20-5-15 16:42
請問有無停過？之后又再反彈？
Keep到2-3個月食會keep住減到嘛？
田原香個石斛味都好得可以試 ...

so far 未停過但一路keep住飲食均衡應該唔會點反彈
我有飲下四神順便去水腫

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leng1999

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2023勳章減齡達人勳章牛年勳章 2018復活節勳章畀面勳章 BK Milk勳章

發表於 20-5-15 17:07 |顯示全部帖子

rainbowchuuu3 發表於 20-5-15 16:53
so far 未停過但一路keep住飲食均衡應該唔會點反彈
我有飲下四神順便去水腫
...

請問四神系咩啊

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Bbpig2014

伯爵府

積分: 19640

發表於 20-5-15 17:23 |顯示全部帖子

rainbowchuuu3 發表於 20-5-15 13:18
唔知點解反工仲肥過做ft mum
我161高本身46-47kg 但突然暴上接近50 除左大肚果時未試過的
頂唔順個肚腩 ...

你之前好fit好苗條，你一個月減到幾磅但又算正常野，應該係天生易瘦嘅體質

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SARIDON

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2023勳章虎到金來勳章

發表於 20-5-15 22:36 |顯示全部帖子

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半個鐘頭situp我已經陣亡咗。。

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Jessietai

男爵府

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發表於 20-5-15 23:46 |顯示全部帖子

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Giant

水晶宮

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醒目開學勳章畀面勳章

發表於 20-5-15 23:56 |顯示全部帖子

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加油呀

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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囍