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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 生酮飲食 1 （Day1-59）完

自由講場今日: 2134|主題: 1275787

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生酮飲食 1 （Day1-59）完

12 3 4 5...103

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發表於 19-3-1 09:22 |顯示全部帖子

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-26 15:32 編輯

初初落磅係水分（過程之一），但真係好快

今日Day 4一早磅重已經少咗1KG，即係行咗3日生酮飲食就有呢個成果

講緊係無餓過，無計過卡路里，口痕唯有食牛油夾紫菜，其實幾好味，有d雪糕feel

每餐都食飽，係會為食想食d違禁品：甜品、粉面

Day 1: 對澱粉質渴望好大

Day 2: 有偷食一個飯糰

飲一杯無糖奶蓋茶

Day 3: 對澱粉質已經渴求不大，但心思思想飲嘢，飲咗無糖茶+ double 奶蓋（呢個應該可以唔當係違禁品）

小便去多咗d （但今日無便便，頭兩日特別順暢）

Day 4: 對澱粉質+糖已經渴求不大。今日連無糖茶+奶蓋都無心思思想飲（有便便哦）

Day 5 ：一早上磅，又瘦咗0.5 KG

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發表於 19-3-27 16:52

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發表於 19-3-1 09:23 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-8 09:00 編輯

新手必讀：大概知道自己應該食幾多份量

https://m.facebook.com/notes/peeta-營養健身葛格/生酮飲食-101持續更新中/644351082384173/

PS生酮飲食大概講下：

食油脂70-80% （good oil，植物油不是 good oil，建議係動物天然油脂，牛油果油同橄欖油呢類）

蛋白質20%

最好就極低糖+澱粉（平時飲食已經一定有隱形成分係度，所以d粥粉麵飯全部要skip）

呢個飲食方法用黎燒脂好好

PS大家切勿盲目跟從，要上網做好功課先可以開始

PSS生酮飲食唔係狂食肉，同食肉減肥唔同㗎

http://www.chinalowcarb.com/low-carb-rumors/

國內文章，雖然係簡體字，但寫得好好，呢篇係關於低碳生酮的抵毀謠言

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發表於 19-3-5 11:38

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發表於 19-3-1 09:30 |顯示全部帖子

1kg好易減到，努力。
食左4日紫薯做早餐，其他無變都輕左2kg.

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發表於 19-3-27 16:53

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發表於 19-3-1 09:31 |顯示全部帖子

mercurycc 發表於 19-3-1 09:30
1kg好易減到，努力。
食左4日紫薯做早餐，其他無變都輕左2kg.

生酮飲食係希望入酮後可以坐著都燒脂

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發表於 19-3-27 16:53

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發表於 19-3-1 09:32 |顯示全部帖子

ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:23
PS生酮飲食大概講下：

食油脂70-80% （good oil，植物油不是good

唔該晒，等我都試下先

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發表於 19-3-1 09:32 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我之前都有生酮～可惜生酮疹，我忍唔過，收棄了

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發表於 19-3-1 09:33 |顯示全部帖子

jackiemei 發表於 19-3-1 09:32
我之前都有生酮～可惜生酮疹，我忍唔過，收棄了

咁有無轉低碳？

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發表於 19-3-1 09:34 |顯示全部帖子

laiyee6121 發表於 19-3-1 09:32
唔該晒，等我都試下先

一定要做好功課呀

因為呢個理論同平時節食concept好唔同

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發表於 19-3-1 09:35 |顯示全部帖子

ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:34
一定要做好功課呀

因為呢個理論同平時節食concept好唔同

係。依家睇緊了解清楚

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發表於 19-3-1 09:37 |顯示全部帖子

ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:33
咁有無轉低碳？

冇～我係一去要去到盡個d人～低太慢～我之前生酮日日跌磅～二日1kg左右咁跌～我減肥甘多年，最開心係呢次～一星期跌3-4kgs,明顯瘦咗！可惜

之後好返～我又再生過，點知第4日又出疹

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發表於 19-3-1 09:38 |顯示全部帖子

生酮要食肥野我頂唔順, 請問低碳係點架?

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發表於 19-3-1 09:39 |顯示全部帖子

你要再食多d 油
加油

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發表於 19-3-1 09:39 |顯示全部帖子

廷廷媽發表於 19-3-1 09:38
生酮要食肥野我頂唔順, 請問低碳係點架?

減澱粉質

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發表於 19-3-1 09:39 |顯示全部帖子

ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:31
生酮飲食係希望入酮後可以坐著都燒脂

睇過唔係人人適合，怕攪壞身體，唔敢試。

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發表於 19-3-3 09:05

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發表於 19-3-1 09:40 |顯示全部帖子

rachel0316 發表於 19-3-1 09:39
你要再食多d 油
加油

有呀
煮食已經用牛油果油
出面就食動物脂肪多
再食埋牛油

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發表於 19-3-1 09:41 |顯示全部帖子

mercurycc 發表於 19-3-1 09:39
睇過唔係人人適合，怕攪壞身體，唔敢試。

係呀

所以可以試低碳先

低碳都健康

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發表於 19-3-1 09:41 |顯示全部帖子

回覆 ash_yehyeh 的帖子

嘩，好勁秋!!!

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發表於 19-3-27 16:53

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發表於 19-3-1 09:42 |顯示全部帖子

本帖最後由 peggy65 於 19-3-1 09:44 編輯

ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:22
初初落磅係水分（過程之一），但真係好快

今日Day 4一早磅重已經少咗1KG，即係行咗3日生酮飲食就有呢個成 ...

無便便，咁要小心D

亂跟生酮飲食　專家謂得不償失

紐約市註冊營養師Tanya Zuckerbrot解釋︰「當停止食用碳水化合物，並用脂肪和蛋白質來替代時，身體需要幾天到幾個星期來適應變化，「酮症」例如身體及精神疲勞、肌肉痙攣、便秘、腹瀉或噁心等。缺乏碳水化合物可能導致血糖下降，讓人感到憂鬱。」俄亥俄州克利夫蘭大學醫療中心的臨床營養師Lisa Cimperman亦表示︰「一旦身體進入酮症，肌肉量漸失，而常令自己處於捱餓模式，實際上變得更難減肥。」

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發表於 19-3-1 09:43 |顯示全部帖子

jackiemei 發表於 19-3-1 09:37
冇～我係一去要去到盡個d人～低太慢～我之前生酮日日跌磅～二日1kg左右咁跌～我減肥甘多年，最開心係呢次 ...

我反而想慢慢黎，根據自己身體去調節，如果頂唔順就食返dd碳水，咁先可以延長戰鬥力

JM你太chur

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發表於 19-3-1 09:44 |顯示全部帖子

ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:43
我反而想慢慢黎，根據自己身體去調節，如果頂唔順就食返dd碳水，咁先可以延長戰鬥力

JM你太chur: ...

我弟婦同你一樣步伐～同樣甘話我

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